Yazın zati o denli ağır yemekler pek yenmiyor. İnsan daha hafif ve serinletici yemeklere yöneliyor. Lakin bu yetmez doğal, formda kalabilmek için birtakım besinleri daha fazla tüketmek gerek. Yağ yaktıran ve kas kütlesini artıran bu besinlerle sağlıklı ve formda olmak mümkün! Neler pekala bu besinler bakalım mı?
Chia Tohumu
Chia tohumunu son vakitlerde sıklıkla duyuyoruz. Yüksek lif ve omega-3 içeriğiyle epeyce yeterli bir besin. Tok kalmayı sağladığı için de sıklıkla tercih ediliyor. Yoğurtla ya da smoothielerle birlikte tüketerek uzun mühlet tokluk hissedebilirsin. Chia yalnızca tok tutmuyor bu ortada, birebir vakitte sindirim sistemini de destekliyor.
Yoğurt
Yoğurt probiyotik içeriğiyle epeyce yararlı besinlerden. Bunun ötesinde formda kalmanın da bir yolu. Hele bir de mesken üretimiyse hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olur. Protein tarafı varlıklı yoğurt kas kaybını önlüyor. Yazın serinletici bir orta öğün aradığında yoğurt tüketebilirsin.
Salatalık
Salatalık yüksek oranda su içeren bir besin. Kalorisi düşük salatalık, güçlü bir ödem atıcı. Sıcak havalarda sıvı alımını desteklemek ve ferahlamak için salatalık ülkü. Yoğurtla cacık yapabileceğin üzere yalnızca doğrayıp da yiyebilirsin. Gün içinde atıştırmalık olarak en hoş seçeneklerden biri.
Yumurta
Protein içeriğiyle en yeterli besinlerden biri olan yumurta, uzun mühlet tokluk sağlıyor. Yaz mevsiminde formunu korumak isteyenler için yumurta ülkü seçeneklerden. Kahvaltılarda tercih edebileceğin yumurta kas kütlesini koruyor.
Semizotu
Omega-3 istikametinden güçlü semizotu çok da lezzetli bir besin. Bilhassa yoğurtlu bir sosla semizotunu orta öğün olarak tüketmek mümkün. Serinletici bir seçenek de olan semizotu, ödem atılmasına yardımcı oluyor.
Karpuz
Yüksek su içeriği ile serinletici tesirli karpuz, yazın en ülkü besinlerden. Şeker içeriği nedeniyle denetimli tüketilmesi gerek elbette. Yanına beyaz peynirle dengeleyebileceğin karpuz tatlı gereksinimini karşılıyor.
Yulaf
Yulaf, uzun mühlet tok tutan bir besin. Bilhassa sabahları kahvaltıda süt ya da yoğurtla birlikte tüketerek güne hoş bir başlangıç yapabilirsin. Tatlı krizlerini bastırmak için meyve ya da tarçınla tüketebilirsin.
Limon
C vitamini tarafından varlıklı limon, bağışıklığı destekliyor. Lakin tek yararı bu değil, yağ yakımını da destekliyor. Salatalara bol bol limon koyarak ferah bir lezzet yakalayabilirsin. Ayrıyeten detoks içeceklerinde de limon kullanabilirsin. Mesela günlük içtiğin suyuna 1-2 dilim limon atabilirsin.
Badem
Badem, orta öğünler için en sık kullanılan kuru yemişlerden biri. Tokluk müddetini uzatan badem, çok yeme isteğini bastırıyor. Cilt sıhhati için de âlâ bir besin badem. İdman öncesi güç verici olarak da kullanılabiliyor. Doğal porsiyon denetimi yaparak tüketilmesi gerekiyor.
Yeşil Çay
Antioksidan tarafından varlıklı olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıyor. Sabahları ya da öğlenden sonraları tüketebileceğin yeşil çay tokluk hissi veriyor. Bunun yanında yağ yakımını da destekliyor. Daha ne olsun, o denli değil mi?
