Sağlıklı beslenmek yalnızca kilo vermek için yapılmaz! Bütün olarak kendinizi düzgün hissetmeniz gerekir. Genel olarak estetik korkulardan ötürü sağlıklı beslenmeye çalışılır. Lakin aslında ne yediğimiz birebir vakitte nasıl hissedeceğimizi de belirler. Diyet baskısından kurtulup kendinize âlâ bakmaya yönelik bir beslenmeye geçiş yapabilirsiniz! Gelin, birlikte beslenmenin hayatımızı nasıl etkilediğine bakalım!
1. Enerjini istikrarda tutmanızı sağlar.
Doğru bir formda beslendiğiniz vakit gün içinde gücün istikrarlı kalır. Şeker ile başlayan bir kahvaltı beraberinde bitkinliği getirir… Lakin protein, lif ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme gün uzunluğu zinde olmanı sağlar! Odaklanmanız kolaylaşır, hareket etmek sizi yormaz ve motivasyonunuz yüksek olur.
2. Ruh halinizin daima yüksek olur.
Besinler yalnızca bedenimizi etkilemez. Tıpkı vakitte ruh halini de besler! İşlenmiş besinler ve çok şekerler kan şekerini birdenbire düşürebilir. Bu da hududu, anksiyeteyi ve depresyonu getirir… Bu yüzden Omega-3’ü yüksek, B vitaminli, lif açısından güçlü besinler ile beslenmelisiniz. Sağlıklı bağırsak demek memnunluk hormonunun çokça salgılanması demek!
3. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bağışıklık sisteminin savunma çizgisi beslenmedir! Zerzevat, meyve, vitamin ve mineralleri yeteri kadar almazsanız bedeniniz hastalıklara karşı korunmasız olur. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için C vitamini, çinko ve demirin yüksek olduğu besinlere bakmalısınız! Böylelikle hastalıklara karşı kalkan hazırlamış olursunuz.
4. Uykunuz daha kaliteli bir hale gelir.
Özellikle akşam saatlerinde tüketilen ağır ve yağlı yemekler uyku kalitesini çok tesirler. Sindirim sistemini gece boyunca çalışmak zorunda bırakıyorsunuz! Bunun yerine magnezyum içeren besinler tüketebilirsiniz. Muz, badem ya da yeşil yapraklı besinler uykuya geçişi kolay hale getirir.
5. Cildinizin hoşluğuna hoşluk katar.
Yediğin besinin aynası ile karşınızdayız! Şekerli ve işlenmiş besinler ciltte sivilce oluşmasına neden olur. Matlaşma ve erken yaşlanma da öbür tesirler… Lakin bol bol su içerseniz ve antioksidan zengini besinler tüketirseniz cilt hücrelerini yenilersiniz. Böylelikle parlak bir görünüm elde edersiniz!
6. Kas ve kemik gelişimine katkıda bulunur.
Yaş ilerledikçe kemik ve kas yapısı zayıflar… Lakin korkmayın sağlıklı bir beslenme sayesinde bunu yavaşlatabilirsiniz. Kalsiyum, D vitamin ve protein açısından yüksek besinler tüketerek kemik yoğunluğunu artırırsınız. Bir de sistemli antrenman olursa kas kütlenizi de korumuş olursunuz.
7. Zihinsel performansınızı olumlu olarak tesirler.
Odaklanma, hafıza ve zihinsel olarak açıklık beslenmeden çok başka şeyler değildir! Yüksek şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar dikkat dağınıklığını beraberinde getirir. Bunlar yerine balık, ceviz ve yaban mersini üzere besinler ile beslenirseniz beyin işlevlerinizi da olumlu olarak etkilemiş olursunuz!
8. Kalp sıhhatinizi korur.
Kolesterol, damar tıkanıklığı, yüksek tansiyon… Bunlar büyük bir ölçüde beslenmeden ötürü gerçekleşir. Çokça tuz, donmuş yağlar ve işlenmiş eserler kalbi olumsuz tesirler. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar ise kalbin dostudur. Tabağınızı düzenleyerek kalbinize yeterlilik yapabilirsiniz.
9. Uzun vadede hayat kalitenizi artırır.
Sağlıklı beslenme anlık olarak tesir yaratmaz. Ömür uzunluğu sürecek bir tesir oluşturur! Hastalıkların bulaşmasını maniler, hareket kabiliyetinizi artırır, zihninizin bulanık hale gelmesini önler! İlerleyen yaşlarda da bağımsız bir birey olmak istiyorsanız o vakit hayat üslubunuzu değiştirmeniz gerekir.
10. Özgüven ve saygıyı yükseltir.
Seçimleri şuurlu olarak yaptığınız vakit vücudunuza hürmet göstermiş olursunuz. Yalnızca fizikî değil, birebir vakitte ruhsal olarak da bir özgüvenden bahsediyoruz. Size uygun gelecek besinleri bilerek ilerlemek motive olmanızı başlar. Neye gereksiniminiz olduğunu keşfedebilirsiniz!
