Genelde sağlıklı beslenmek sıkıcı görülüyor. Zira kısıtlayıcı bir rutin üzere geliyor. Lakin aslında gerçek alışkanlıklarla hiç o denli sıkıcı değil. Sağlıklı beslenirken de çok lezzetli ve hoş yemekler yiyebilirsin. Sağlıklı beslenmenin sıkıcı olmadığını kanıtlayan alışkanlıklara bakalım mı?
Her gün farklı sebzeler tüketmek!
Sağlıklı beslenme denilince akla çabucak sebzeler geliyor. Sebzeler de sıkıcı görülüyor lakin aslında yenebilecek birçok zerzevat var. Her gün farklı sebzeler tüketerek sağlıklı beslenmenin hiç sıkıcı olmadığını görebilirsin.
Her hafta yeni bir sağlıklı tanım denemek!
Biraz araştırınca sağlıklı ne çok tanım olduğunu insan görüyor. Bilindik zerzevat yemekleri dışında yapılabilecek aslında yüzlerce sağlıklı tanım var. Her hafta yeni bir tanım deneyerek sağlıklı beslenmeyi daha az sıkıcı hale getirebilirsin elbette!
Atıştırmalıkları evvelden hazırlamak!
Atıştırmalıklar en güç öğünler aslında. Ne yiyeceğini bulmak bazen çok bunaltıcı olabiliyor lakin şayet evvelce hazırlarsan o vakit bu sıkıntı olmaktan çıkıyor. Evvelce hazırladığında çabucak birinci akla geleni yapmayacağın için atıştırmalıkların daha çeşitli oluyor.
Sağlıklı dokunuşlar eklemek!
Hepimizin çok sevdiği klasik tatlar var, kısır üzere. Bunları daha sağlıklı hale getirebiliriz. Mesela kısırı bulgur yerine kinoa ile yaparak sağlıklı bir seçeneğe dönüştürebilirsin. Bu sayede hem lezzetli hem de sıkıcı olmayan sağlıklı bir alternatif oluşturmuş olacaksın.
Eve smoothie makinesi almak!
Smoothielerin ne kadar sağlıklı olduğunu biliyoruz. Meskene bir smoothie makinesi alarak kendine her gün sağlıklı içecekler yapabilirsin. Çeşit çeşit taze zerzevat ve meyvelerle kendine smothieler yaparak sağlıklı beslenmenin hiç de sıkıcı olmadığını kanıtlayabilirsin.
Tatlı krizlerine karşı seçenekler bulmak!
Tatlı krizi diye bir gerçek var. Bu krizleri çikolatayla atlatmak yerine meyveli seçenekler düşünebilirsin. ‘Çikolata olmadan tatlı krizim geçmez’ diyorsan bitter çikolatalı kuru yemişli atıştırmalıklar yapabilirsin. Bu stil alternatifler krizleri atlatmanı kolaylaştırır.
Haftalık plan yapmak!
Yemek planı yaptığında acıktığında ne yiyeceğim sıkıntısı son buluyor. Lakin plansız hareket edersen daima birebir şeyleri yemek sıkıcı oluyor. Haftalık yemek planı yaparak ve hatta yemek hazırlığı yaparak sağlıklı beslenmenin sıkıcı olmadığını gösterebilirsin.
Yemek sunumlarına ihtimam göstermek!
Kendin tek başına yemek yerken bile sunum yapmak kıymetli. ‘Nasılsa tek başıma yiyorum, sunuma ne gerek var!’ diye düşünme. Yemek sunumu sağlıklı beslenmeyi çok daha eğlenceli hale getirecektir.
Dengeli beslenme prensibini benimsemek!
Sağlıklı beslenmek, her şeyin kısıtlanması demek değil. Daha istikrarlı bir beslenme biçimi demek. Mesela canın pizza istediğinde tam buğday lavaşla yapabilirsin. Bu sayede sağlıklı bir pizza yemiş olacaksın. Canının istediği sıhhatsiz yiyeceklerin bu halde sağlıklı versiyonlarını yapabilirsin.
Sağlıklı sofra buluşmaları yapmak!
Senin üzere sağlıklı beslenmeyi tercih eden arkadaşlarınla buluşmalar ayarlayabilirsin. Meskende sağlıklı mezeler yapıp arkadaşlarını ağırlayabilirsin. Hem arkadaşlarınla buluşup hem de sağlıklı beslenebileceğin bu stil buluşmalar çok keyifli olacaktır.
